Träning efter knäoperation

Om det är nödvändigt med en knäoperation bör ditt knä tränas både före och efter operationen för att få bäst resultat.

Rehabilitering av knät kan delas in i tre faser:

Mobiliseringsfas
Träningsfas
Idrottsspecifik fas

Fas 1: Mobilisering

Syftet med mobiliseringen är att uppnå fullt rörelseomfång, minska smärta och svullnad - och aktivera musklerna runt knät.

Fas 2: Träning

Syftet med mobiliseringen är att uppnå fullt rörelseomfång, minska smärta och svullnad - och aktivera musklerna runt knät.

Fas 3: Idrott

Syftet är att bekanta dig med de rörelser som du brukar göra på fritid/träning och eventuellt tävlingar. Övningarna ska innehålla grundläggande övningar från din idrott, såsom löpning, vändningar, avstamp, landning och ändrar riktning. Var noga med att behärska alla delar av din idrott innan du återgår till regelbunden träning.

Vilka knäövningar ska du göra?

Det bör vara 100 % upp till sjukgymnast/fysioterapeut för att avgöra vilka övningar som skall göras. Detta utifrån vilken typ av operation du genomfört.

Vi har samlat 23 effektiva övningar som du kan visa din sjukgymnast.

Lycka till med din rehabilitering - kom ihåg varje övning är ett steg i rätt riktning.

DonJoys knäortoser som vi rekommenderar efter operation

DonJoy Armor - fast 4-punktsortos till kontaktsporter
DonJoy Defiance - fast 4-punktsortos till kontaktsporter
DonJoy Fullforce - stark och lätt 4-punktsortos i aluminium
DonJoy OA Adjuster - justerbar 4-punktsortos för vardagsaktivitet
DonJoy OA Nano - världens lättaste knäortos vid enkammarartros
DonJoy OA Lite - mindre, mjukare ortos för vardagsaktivitet
DonJoy Playmaker - större, mjukare ortos för vardagsaktivitet

I länken nedan hittar du information om våra olika knäortoser från DONJOY.

LÄNK TILL DONJOYS SORTIMENT AV OLIKA KNÄORTOSER